DominicanAldia.Com : POR TU SALUD: Consejos para dormir mejor

martes, septiembre 7

POR TU SALUD: Consejos para dormir mejor

TE RECOMENDAMOS ALGUNOS TRUQUITOS MENOS DRASTICOS

Debido a la rapidez con que se vive hoy en día y a las exigencias del mundo moderno, cada vez se torna más complicado cumplir con las necesarias 8 horas de sueño.

Cuando el cuerpo no descansa lo suficiente la persona tiende a sentirse irritable, cansada y deprimida, por esta razón es bueno tomar medidas para solucionar cualquier inconveniente que le quite el sueño.

Cuando un individuo está sometido a un estrés muy fuerte, consume mucha cafeína, se encuentra en estado de depresión o ha sufrido cambios de horario en el trabajo pueden venir inconvenientes a la hora de dormir. Lo primordial es, en un principio, tratar la raiz del problema y de no solucionarse se recurren a medidas más drásticas.

A continuación algunos tips que pueden hacer que sus horas de sueño sean más placenteras:
Procure realizar ejercicios diariamente, pero no a la hora de dormir.
Acostumbre siempre acostarse a una misma hora
Olvide las actividades pendientes
Consuma la menor cantidad posible de cafeína.
Tome un vaso de leche caliente antes de ir a la cama
Las infusiones naturales, como el tilo o la manzanilla son muy eficaces para reducir los niveles de ansiedad y dormir mejor

Si lleva 15 o 20 minutos en la cama y no consigue dormir levántese a leer o a realizar alguna actividad parecida, pero no se quede pensando ni se estrese porque esto complica poder conciliar el sueño

No olvide que la falta de descanso puede interferir con su productividad personal, restarle años a su vida y se refleja en el rostro, por ende le recomendamos no ignorar el problema y tomar las medidas necesarias.

Violeta Martinez - Hoyesnoticia.com

--
Publicado por Director de Prensa para MocaCity el 6/05/2010 08:28:00 PM